Nutrición de la sopa de verduras casera
No hay nada más reconfortante que un plato de sopa de verduras casera. Es aún mejor cuando las calorías de la sopa de verduras se alinean con sus objetivos de salud y nutrición. Muchas sopas para adelgazar se componen de verduras y algunos granos y legumbres.
Sin embargo, no todas las sopas de verduras están hechas por igual. Puedes comprar sopa de verduras en el supermercado o incluso en algunos restaurantes. Cuando se compra ya hecha, se corre el riesgo de elegir una sopa con alto contenido en sodio. También puede contener ingredientes añadidos que distraen de los beneficios nutricionales de la sopa de verduras.
Para convertir su receta de sopa de verduras casera en una sopa para perder peso, hágala en casa y con un mínimo de ingredientes añadidos. Céntrese en las verduras frescas cocinadas en un caldo de verduras y añada otros ingredientes – legumbres, granos y fuentes de proteínas – a su gusto.
Consejo Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras hecha en casa puede contener tan sólo 60 calorías por taza. La sopa casera también suele tener menos calorías y sodio que la comprada en la tienda o en un restaurante.
Calorías en el guiso de hamburguesas
Llámese sopa de verduras o estofado, estos sabrosos caldos cargados de una gran cantidad de nutrientes saludables, son extremadamente beneficiosos para la salud y el bienestar general. No sólo ayudan a perder peso y facilitan la digestión, sino que también previenen las anomalías gástricas, fortalecen los huesos y favorecen el funcionamiento del corazón.
Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras hecha en casa puede contener tan sólo 60 calorías por taza. La sopa casera también suele tener menos calorías y sodio que la comprada en la tienda o la de los restaurantes.
La clave para que esta comida reconfortante sea mejor para ti es utilizar más verduras y menos carne. Sigue siendo abundante y rica, pero también está llena de fibra, vitamina A y betacaroteno. Prepárala el fin de semana y disfrútala durante la semana.
Cuatro onzas de carne pueden ser 1/8 de taza o una taza completa, dependiendo de la carne, pero todas son porciones de 4 onzas. Utilice una taza como recipiente en su balanza de alimentos para obtener una medida exacta de carne para su receta. Coloque la balanza de alimentos en una superficie plana.
Calorías de la sopa de verduras con patatas
Esta reconfortante sopa tiene sólo 300 calorías en un tazón grande y funciona bien para las sobras. Con un poco de parmesano añadido, recordará a la pasta con albóndigas y a otros platos italianos favoritos.Por 1 ½ taza de porción: 300 calorías, 9 g de grasa (1 g saturada), 26 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 1.064 mg de sodio, 3 g de fibra, 20 g de proteína.Para la receta completa, visita skinnytaste.com.2. SOPA DE LASAGNA DE ZUCCHINI
Esta sopa aprobada por Whole 30 se puede hacer con pollo, pavo o carne de res y calabacín o fideos tradicionales, dependiendo de lo bajo en calorías que quieras ir.Por porción: 353 calorías, 10,7 g de grasa, 33,2 g de carbohidratos, 15,3 g de azúcar, 1.791 mg de sodio, 26,2 g de proteínas.Para ver la receta completa, visita cleanfoodiecravings.com.3. SOPA DE CALABAZA JAMAICANA
Esta satisfactoria sopa combina los condimentos y sabores jamaicanos con la calabaza, convirtiéndola en tu próxima favorita del otoño. Por porción: 312 calorías, 6 g de grasa (4 g saturada), 63 g de carbohidratos, 11 g de azúcar, 2.455 mg de sodio, 8 g de fibra, 8 g de proteína.Para la receta completa, ve a thatgirlcookshealthy.com.4. SOPA DE ARROZ CON LIMÓN
Calorías de la menestra de verduras casera
Hay 210 calorías en una porción (8 Fl Oz) de Hale and Hearty Soups Classic Beef Stew Soup, Small. El panel de información nutricional a continuación muestra las calorías y nutrientes para 100 gramos y otras cantidades de peso de Hale and Hearty Soups Classic Beef Stew Soup, Small:
Una ración de Sopa de Carne Clásica Hale and Hearty Soups, Pequeña es de 8 Fl Oz y pesa 227 gramos. Contiene 210 calorías, 8g de grasa, 18g de carbohidratos y 16 gramos de proteína. Cada 100g de Hale and Hearty Soups Classic Beef Stew Soup, Small tiene 326mg de sodio y 2 gramos de azúcares.