Ejemplo de menú para niños pequeños en la guardería
Mia Taylor es una periodista galardonada a la que le apasiona hacer que la cobertura de las finanzas personales sea accesible y atractiva. Entre las organizaciones de noticias para las que ha trabajado como miembro del personal o colaboradora se encuentran The Atlanta Journal-Constitution, el San Diego Union-Tribune, The Boston Globe, TheStreet, Bankrate, MSN y Cheapism. En 2011, formó parte de un equipo de reporteros de KPBS que recibió el premio Walter Cronkite a la excelencia periodística.
El primer año de tu bebé -y el tuyo como padre- es un hito que merece una fiesta. Tus invitados más pequeños no estarán demasiado interesados en la comida, por lo que es una gran oportunidad para pensar en ideas de comida para fiestas de cumpleaños para adultos (disfrútalas mientras puedas). Aquí tienes algunas ideas para complacer a la multitud:
“Prepara alimentos en tamaños más pequeños, como albóndigas del tamaño de un bocado y colócalas en brochetas, o haz mini deslizadores de hamburguesas que sean más fáciles de sostener para los más pequeños”, dice Andrea Woroch, una profesional del ahorro y madre de dos bebés.
Si vas a servir a una multitud de niños pequeños o preescolares que van a comer todos al mismo tiempo, los nuggets de pollo (¡no te olvides del ketchup!) o los Bagel Bites son fáciles de preparar y no afectan a tu presupuesto. Cheapism también recomienda los bocados de macarrones con queso (¿y a qué niño no le gustan los macarrones con queso?), así como las quesadillas, otro alimento básico para los niños que es fácil de manipular y comer y barato de preparar.
Planificación de menús para guarderías
El plato de comida sana para niños es una guía visual que ayuda a educar y animar a los niños a comer bien y a mantenerse en movimiento. De un vistazo, el gráfico presenta ejemplos de los mejores alimentos para inspirar la selección de comidas y tentempiés saludables, y hace hincapié en la actividad física como parte de la ecuación para mantenerse sano.
Comer una variedad de alimentos mantiene nuestras comidas interesantes y sabrosas. También es la clave de una dieta sana y equilibrada porque cada alimento tiene una mezcla única de nutrientes, tanto de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) como de micronutrientes (vitaminas y minerales). El Plato de Alimentación Saludable para Niños ofrece un plan para ayudarnos a tomar las mejores decisiones alimentarias.
También es importante recordar que la grasa es una parte necesaria de nuestra dieta, y lo más importante es el tipo de grasa que comemos. Debemos elegir con regularidad alimentos con grasas insaturadas saludables (como el pescado, los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales saludables), limitar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas (especialmente la carne roja) y evitar las grasas trans poco saludables (procedentes de aceites parcialmente hidrogenados):
Cómo hacer que la hora de la comida sea agradable para los niños pequeños
Involucrar a los niños en la planificación y preparación de sus propias fiambreras les da la oportunidad de aprender sobre alimentación saludable, y también de tomar decisiones autónomas sobre lo que van a comer durante el día. Implique a sus hijos en la elección de opciones saludables Algunos consejos para ayudar a que sus hijos se impliquen son Qué poner en los almuerzos escolares más saludables Intente planificar una fiambrera saludable para empezar el curso escolar. Hable con sus hijos y discuta lo que les gustaría que se incluyera.
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Los mejores alimentos para el crecimiento de los niños
A lo largo de los años he comprobado que los niños tienden a ser menos quisquillosos a la hora de comer si participan en el proceso de llevar la comida a la mesa. Durante mucho tiempo pensé que eso significaba dejarles ayudar a preparar las comidas (y todavía es así), pero como Together CountsTM menciona a menudo, el proceso empieza realmente en la fase de planificación. A los niños les encanta sentirse valorados e importantes, y hacer que participen en la planificación y la compra de las comidas es una forma estupenda de enseñarles buenos hábitos y de hacerles partícipes de la hora de comer.
Antes de empezar a comprar, siéntate con tus hijos y pregúntales qué les gusta comer. Hacer una lista de las comidas favoritas de tu familia es una forma estupenda de que todos participen en la planificación, la compra, la preparación y, sobre todo, en la comida.
Haz tu plan de comidas utilizando como recurso las comidas que le gustan a tu familia. Muchos niños estarán encantados de probar nuevas comidas si saben que van a tener sus platos favoritos la noche siguiente. Además, ¡no te olvides de las guarniciones! Pregunta a tus hijos qué verduras y guarniciones quieren y recuerda incorporar guarniciones conocidas cuando sirvas nuevos platos principales o viceversa.