Alimentos que desinflaman el estómago
No hay nada peor que despertarse por la mañana con el estómago hinchado. Pero aquí está la buena noticia: puedes hacer un montón de pequeños ajustes que tendrán un gran impacto en lo hinchado que te sientes. Incorpora los que mejor te funcionen y observa cómo se reduce el tamaño de tu barriga.
Hacer de los probióticos una parte regular de tu dieta puede ayudar a mantener las bacterias en tu intestino feliz, que a su vez regula tu sistema digestivo y reduce la hinchazón, informa la Clínica Cleveland. Los alimentos como el yogur, el miso y el tempeh tienen las cepas que buscas, y siempre puedes hablar con tu médico para ver si los suplementos son una opción.
Asegurarse de estar bien hidratado es obviamente bueno para la salud. Pero beber agua a lo largo del día también puede prevenir el estreñimiento, que contribuye a la hinchazón, dice Keri Gans, R.D., autor de The Small Change Diet. Toma un vaso de 16 onzas media hora antes de comer – un estudio reciente encontró que aquellos que lo hicieron perdieron peso más rápido que sus contrapartes menos hidratadas.
Alimentos para desinflamar la cara
En algún momento, todos hemos experimentado la hinchazón. De hecho, una de cada cinco personas en el Reino Unido se ve afectada por ella, con el doble de mujeres que de hombres que sufren los síntomas. El objetivo no es sólo conseguir un vientre plano, sino cuidar la tripa cuando ésta muestra claros signos de malestar. La mayoría de las veces el problema se soluciona por sí solo, pero si es recurrente, existen algunas soluciones. ¿Qué es la hinchazón? Puede parecer que basta con ver una barra de pan fresca para que el estómago se hinche, pero en realidad es mucho más complicado. Si te sientes incómodo, lo más probable es que tu tracto gastrointestinal (GI) esté lleno de aire o gas. Muy glamuroso. Alrededor del 70% del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, por lo que las bacterias intestinales desempeñan un papel importante”, explica la científica especializada en nutrición y experta en intestinos Eileen Fischer. Al igual que un coche, el sistema digestivo tiene que trabajar en conjunto para funcionar correctamente. Es increíblemente sensible a su entorno, por lo que si estamos estresados, ingerimos alimentos inadecuados, tomamos medicamentos, bebemos alcohol o nos exponemos a bichos desagradables al viajar, es habitual que todo deje de funcionar a la perfección y el resultado puede ser la hinchazón”, explica Alice Mackintosh, cofundadora y nutricionista de Equi London.
Vientre hinchado
La hinchazón del estómago es una experiencia frecuente para muchas personas y consiste en una incómoda sensación de presión, opresión y sensación de plenitud en el vientre. Esta sensación puede ser un dolor intenso o una leve molestia en el estómago y, a veces, la experiencia puede ir seguida de un estómago visiblemente hinchado. Sin embargo, esta…
La hinchazón del estómago es algo que suele experimentar mucha gente y consiste en una incómoda sensación de presión, opresión y sensación de plenitud en el vientre. Esta sensación puede ser un dolor intenso o una leve molestia en el estómago y, a veces, la experiencia puede ir seguida de un estómago visiblemente hinchado. Sin embargo, este dolor puede cesar, pero algunas personas lo sufren constantemente. Una causa plausible de esto son los problemas digestivos y el desequilibrio hormonal que conducen a la hinchazón repetida. Si esto persiste, busque atención médica para determinar la causa, pero antes de eso aquí hay seis alimentos para aliviar ese estómago hinchado.
Esta delicia de cítricos tiene un alto contenido en agua y fibra que te mantiene hidratado y, a su vez, reduce esa hinchazón que se produce. Tomar agua de la fruta contribuye a la hidratación y ayuda a reducir la hinchazón.
Alimentos que se desprenden de la noche a la mañana
La hinchazón abdominal es una dolencia muy común y molesta. Puedes empezar con un vientre relativamente plano por la mañana, pero a medida que avanza el día, puedes ver cómo se expande tu abdomen. Este tipo de hinchazón hace que los pantalones o la falda le aprieten progresivamente por la tarde, y estropea su vestido de fiesta por la noche.
En ocasiones, la hinchazón abdominal puede estar causada por una afección grave, como una enfermedad hepática o cardíaca, o incluso podría ser una señal de alerta temprana de cáncer de ovario. Sin embargo, en la mayoría de los casos, una barriga hinchada es simplemente el resultado de una mala digestión y/o una elección de alimentos inadecuada.
Esta es una causa común de hinchazón. El estreñimiento suele estar causado por una dieta con falta de agua o fibra, o ambas. Los cereales son una buena fuente de fibra, pero no todo el mundo come muchos cereales, ya sea porque tiene una intolerancia al gluten o al trigo, o porque sigue una dieta baja en carbohidratos para perder peso.
Por suerte, las verduras, la fruta, los frutos secos, las semillas y las legumbres son excelentes fuentes de fibra. Si sigue siendo propenso al estreñimiento a pesar de la abundancia de estos alimentos en su dieta, puede probar a añadir a su dieta semillas de lino recién molidas, psilio, olmo resbaladizo o semillas de chía. El magnesio es excelente para el estreñimiento porque relaja los músculos de los intestinos. Por esta razón, el magnesio es excelente para las personas que se estreñen cuando están estresadas o de viaje.