Requesón bebé ab wann
La nutrición de los niños es una fuente constante de preocupación para los padres. Los alimentos salados procesados y con sabor artificial, así como los snacks azucarados y ricos en aditivos, están presentes en la dieta de los jóvenes de hoy como nunca antes, y nuestros hijos lo están pagando con su salud: aumento de la obesidad y del riesgo de diabetes, así como una menor concentración, función mental y estado físico.
Aunque es imposible controlar constantemente lo que comen tus hijos a partir de cierta edad y obligarles a seguir una dieta 100% fresca, orgánica y libre de aditivos, puedes ayudarles a alejarse de los alimentos nutricionalmente inferiores y orientarles hacia alternativas más saludables. He aquí 12 alimentos que hay que prohibir o moderar, y 12 opciones mejores para tentarlos en su lugar.
Los cereales para niños suelen ser muy ricos en azúcar. La nutricionista Natalie Savona, autora de Wonderfoods for Kids, advierte de los que “intentan dar la impresión de que son más sanos utilizando palabras como “integral” en la caja”. Y añade: “Puedes tener todo el cereal integral del mundo, pero si tienes 35 g de azúcar por cada 100 g de producto, les hará empezar mal el día”.
El mejor queso para el bebé
Una alimentación sana es esencial para la buena salud, el crecimiento y el desarrollo de su hijo. Una alimentación sana en la infancia significa que tendrán menos posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, la obesidad y algunos tipos de cáncer. También significa que se sentirán mejor, tendrán mejor aspecto y disfrutarán más de la vida.
Está bien comer pequeñas cantidades de alimentos discrecionales de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada. Pero debes intentar limitar estos alimentos en la dieta diaria de tu hijo, ya que pueden provocar sobrepeso o enfermedades en la edad adulta.
Puede ser más difícil comer una amplia variedad de alimentos saludables si tu hijo es alérgico o intolerante a ciertos alimentos, como la lactosa de los productos lácteos. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre cómo gestionar las alergias o intolerancias alimentarias manteniendo una dieta saludable.
Sin síntomas de enfermedad, los niños no suelen necesitar muchas pruebas de laboratorio. Los servicios preventivos para niños hacen hincapié en la vacunación y la prevención de accidentes y lesiones, así como en el asesoramiento sobre el desarrollo de hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Para conocer el calendario de vacunación, consulte el programa Immunise Australia.
Primeros alimentos sólidos para el bebé
Esto no quiere decir que los niños pequeños decidan qué cenar. Los padres tienen la importante tarea de proporcionar el tipo de alimentos que necesita un niño activo. El papel de los padres es presentar alimentos saludables y dejar que el niño decida cuáles comer, o si quiere comerlos. Los padres pueden orientar a un niño pequeño hacia una alimentación sana, pero quizá tengan que hacerlo de forma astuta.
Muchos niños pequeños expresan su incipiente independencia comiendo, o no comiendo, según el caso. Por eso, casi todos los niños pequeños pueden considerarse melindrosos. Si a los niños no les gusta un alimento, no lo comerán: es así de sencillo.
¿Su hijo sólo quiere comer macarrones con queso? Cuando un niño se aferra a un solo alimento, los padres pueden sentirse obligados a servir ese alimento todos los días para que el niño coma algo. Pero, con el tiempo, el niño puede cansarse de ese alimento, ¿y entonces qué?
Tú eliges los alimentos que hay en el plato de tu hijo, y no tienes por qué servirle macarrones con queso todos los días. Si lo haces, pierdes la oportunidad de introducir nuevos alimentos y aumentar el número de alimentos que tu hijo está dispuesto a comer. La mayoría de estos “atracones de comida” no duran mucho si los padres no se rinden ante ellos.
Cariño, bebé
Los niños necesitan una gran variedad de alimentos para tener una dieta equilibrada. La cantidad de actividad física que realicen en un día será una parte importante de la cantidad que necesitan comer. Cuando los niños están ocupados y activos, es importante merendar para mantener altos los niveles de energía. Por lo general, se necesita un tentempié saludable por la mañana en el recreo y otro después de la escuela. El desayuno es importante Es importante fomentar el desayuno. Dormir bien por la noche y comer por la mañana ayuda a tu hijo a mantenerse activo y a concentrarse en la escuela. También significa que es menos probable que su hijo tenga demasiada hambre durante la mañana y puede ayudar al rendimiento escolar. Sé un modelo de conducta y deja que tu hijo te vea desayunar a ti también. Un tazón de cereales con leche y fruta fresca o guisada es un buen entrante para toda la familia. Almuerzos escolares Muchos colegios tienen un comedor que ofrece diversas opciones de comida. La mayoría de los colegios siguen las directrices del gobierno para fomentar la elección de alimentos saludables. La comida que elija tu hijo puede ser muy cara y energética, pero a veces poco nutritiva. Una alternativa es llevar el almuerzo desde casa, que es una buena manera de que su hijo aprenda sobre la comida sana y le ayude a prepararla.