Agua de avena para adelgazar
La avena es una fuente importante de fibra y proteínas y aporta toda la energía necesaria para sobrevivir al día. Son uno de los cereales más saludables y por ello son ideales para perder peso, reducir el colesterol y regular nuestro organismo simultáneamente.Podemos incluir la avena en nuestras recetas de repostería, tomada con leche, haciendo leche con ella o agua con ella. Esta última opción es muy sencilla y sólo necesitas dos ingredientes. Sigue leyendo y descubre cómo hacer agua de avena para adelgazar.
Para hacer agua de avena y aprovechar todos sus beneficios para la salud, necesitas el equivalente a una taza de avena y tres litros de agua. Opcionalmente, puedes añadir algún tipo de edulcorante para endulzar cuando esté lista para beber, y canela en rama para aromatizarla.
Lo primero que debemos hacer para preparar el agua de avena es licuar o batir los copos con un poco de agua. Utilizaremos el agua suficiente para cubrir los copos, y reservaremos el resto para más adelante.Lo mejor es utilizar una batidora o licuadora para moler bien la avena, igual que haríamos para preparar la leche de avena.
Calorías del agua de avena
Si se hacen bien, los copos de avena pueden ser un desayuno delicioso y satisfactorio, pero también pueden ser simples, aburridos y dejarnos con hambre una hora después. A continuación te explicamos cómo hacer que los copos de avena sean más sustanciosos, sabrosos y satisfactorios.
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La leche entera es la mejor opción en términos de proteínas (ver este post para saber por qué recomiendo la leche entera en lugar de la desnatada/baja en grasa: 7 mitos nutricionales comunes); si prefieres una opción sin lácteos, prueba la leche de soja – el contenido de proteínas es similar.
O bien, prueba a cubrir los copos de avena con requesón cuando los saques del microondas. Puede sonar raro, pero es sorprendentemente delicioso. El yogur griego también puede ser una buena mezcla rica en proteínas para los copos de avena.
Proporción de agua de avena
Cómo hacer avenaLa avena nunca es difícil de hacer, pero la forma de cocinarla dependerá del tipo de avena que compres. Así que, ante todo, tienes que conocer tu avena. En la tienda, lo normal es que veas estas variedades:Para cocinar los copos de avena, pon a hervir una cantidad de agua o leche adecuada a tu variedad de avena, e incorpora la avena y una pizca de sal. También puedes añadir una especia como la canela, el cardamomo o la cúrcuma en esta fase. Reduce el fuego y cocina a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que las gachas de avena se hayan espesado hasta alcanzar la consistencia deseada. Después, ponle tus ingredientes favoritos y a disfrutar. Consejos para la receta de avena
Imprimir recetaEsta es mi receta de avena saludable. Es cremosa, nutritiva y deliciosa con todo tipo de ingredientes de temporada. Encuentra algunas de mis combinaciones favoritas a continuación.IngredientesVariación 1: Manzana y cereza ácidaVariación 2: Arándanos y cocoInstrucciones
Agua de avena para el cabello
¿Habrías imaginado alguna vez que podrías mejorar notablemente tu salud con sólo beber agua de avena? El agua de avena puede ayudarte a perder peso, a reducir el colesterol, a regular tus movimientos intestinales, a limpiar tu cuerpo de toxinas y mucho más. Sigue leyendo para aprender a hacer agua de avena y descubrir algunos de sus beneficios.
Resumen del artículoEl agua de avena es una bebida deliciosa y cremosa que también está llena de vitaminas, minerales y fibra saludables. Para prepararla, pon en remojo una taza de copos de avena y una rama de canela en 1 taza de agua durante 20 minutos. Pon la mezcla de avena y canela empapada en un procesador de alimentos o una batidora con una lata de leche evaporada, 2 cucharaditas de extracto de vainilla y medio galón de agua. Bate la mezcla hasta obtener un líquido suave y cremoso, y luego viértelo en un colador para eliminar los trozos de avena o canela. Si desea una bebida ligeramente más dulce, añada suficiente azúcar, miel u otro edulcorante para conseguir el sabor deseado. Para obtener consejos sobre cómo mejorar tu salud con el agua de avena, ¡sigue leyendo!