Weetabix saludable
Los alimentos más bajos en calorías no siempre son los más nutritivos. Pero no es el caso de los cereales bajos en calorías. La mayoría están fortificados con una plétora de vitaminas y minerales esenciales, lo que supone un potente aporte nutricional en cada ración.
Según un estudio publicado en septiembre de 2014 en la revista Advances in Nutrition, el consumo de cereales para el desayuno se asocia a una serie de beneficios para la salud. En primer lugar, los consumidores de cereales tienen más probabilidades de satisfacer sus necesidades nutricionales recomendadas.
El consumo de cereales para el desayuno también se asocia con un menor riesgo de tener sobrepeso u obesidad, según la misma revisión. Por ello, esta lista de los cereales con menos calorías por taza podría ayudarte a alcanzar tanto tus objetivos de nutrición como de pérdida de peso.
Una taza de Cheerios originales contiene sólo 100 calorías. Esta misma ración también aporta 4 gramos de fibra, 3 gramos de proteínas y sólo 1 gramo de azúcar. Como todos los cereales de esta lista, los Cheerios originales están fortificados con vitaminas y minerales para aumentar el perfil nutricional del producto.
Alimentos para quemar grasa
Con una increíble cantidad de 10 g de proteínas en una porción de 3/4 de taza, este cereal bajo en calorías y azúcares es un éxito en la categoría de alimentos dietéticos. Acompáñalo de fresas para darle un toque extra de dulzura.
Cuando me apetece cambiar de gachas… Este es uno de los únicos cereales que he encontrado que no está lleno de y más de 9g de #proteína por tazón #grapenuts #breakfast #noaddedsugar #noshit #healthyeating #fitfood #personaltrainer #pilatesinstructor A post shared by Jennifer Bentley (@jenben.fit) on Apr 11, 2017 at 12:20am PDT
Con un gran crujido y un sabor sutilmente dulce, Grape Nuts es un go-to en el mundo de los cereales amigables con la dieta. El cereal está lleno de granos enteros, y es una excelente fuente de fibra con siete gramos enteros. Espolvoréalo sobre yogur, fruta o requesón para darle un nuevo toque a los cereales. Consejo profesional: Estas pequeñas pepitas nunca se empapan. Tómate tu tiempo y disfruta del
Empezando bien este #sábado, lol #protein #silkalmondmilk #kashigoleancrunch #lazyday #weekend #healthy #healthylifestyle #healthyfood #summerprep A post shared by Kaeleigh (@bear_kat) on Mar 19, 2016 at 1:37pm PDT
Cereales ricos en fibra
Tras estudiar Literatura Inglesa en la Universidad de Bristol, comencé mi carrera periodística en periódicos locales del sureste de Londres y Kent, antes de pasar a los medios digitales en Emap. Desde entonces, he trabajado para el Evening Standard, el Daily Mail y MSN, donde fui la editora jefe del grupo de canales Lifestyle durante varios años.
Desde que me convertí en madre, me he convertido en una especialista en temas como el embarazo, el parto y, por supuesto, las salidas y actividades con los niños. Siempre estoy buscando cosas nuevas y divertidas para hacer con mis hijos y, aunque soy una auténtica londinense, también me encanta salir al campo y explorar espacios verdes. Me he hecho miembro de casi todas las organizaciones que se me ocurren para disfrutar de un tiempo al aire libre en familia y mi cartera está repleta de tarjetas de socio del National Trust, del English Heritage, de Kew, de los Palacios Reales… de todo. También me encanta una buena excursión a un castillo, así que naturalmente también soy miembro de nuestros dos establecimientos más cercanos: Leeds y Hever.
Cereales saludables
Los cereales como Magic Spoon están enriquecidos con proteínas adicionales y son súper bajos en azúcar y carbohidratos. Reconoce que, aunque son ricos en proteínas, los productos especiales como éstos son caros, y tendrás que añadir fruta a tu bol para aumentar tu consumo de fibra. (¡Están deliciosos con frambuesas!)
“La gente siempre quiere cereales de lujo, pero no tienen que ser caros o de nicho para ser buenos para ti”, explica Keri Gans, RDN. “Me encantan las Cheerios, ¿y sabes por qué? No sólo son asequibles, sino que tienen un gran valor nutricional”. Sin apenas azúcares añadidos, las Cheerios son un verdadero clásico con el que puedes contar.
Three Wishes es una marca boutique en la que todo se centra en el alto contenido en proteínas y el bajo contenido en carbohidratos. Además, ésta tiene cero gramos de azúcar y es segura para los que no tienen gluten o no tienen cereales. Si te apetece algo diferente, la marca también ofrece sabores como canela, cacao y miel.
Con sabores como la tostada de canela y la mantequilla de cacahuete de chocolate, estos cereales Catalina Crunch te recordarán a tus favoritos de los 90 *y* te llenarán cada mañana. Además, son súper bajos en azúcar y ricos en proteínas.