Aperitivos bajos en calorías veganos
Los tentempiés son un verdadero regalo del cielo: pueden ayudarte a superar una semana de trabajo ajetreada, una sesión de estudio en el sótano de una biblioteca poco iluminada, e incluso el tipo de ruptura colosal que te deja llorando feo en ese mismo sótano triste en busca de algo para comer tus penas. Para nuestro deleite, varias empresas llevan años fabricando aperitivos accidentalmente veganos, y hemos recopilado una lista de algunas de nuestras golosinas favoritas que puedes encontrar prácticamente en cualquier sitio. Marca esta lista para la próxima vez que estés en un viaje por carretera en medio de la nada, que necesites algo para picar en el cine o que intentes superar un momento difícil y necesites algo de combustible dulce o salado.
El mejor tentempié apilable se puede encontrar en tu tienda de comestibles local, sólo asegúrate de elegir el sabor original apto para veganos (la barbacoa es vegana en algunas regiones; ¡comprueba si hay leche en los ingredientes!
Las barritas de granola son un buen complemento para hacer la maleta para ir de excursión, estudiar o viajar. Sabores como Apple Crisp, Cinnamon, Maple Brown Sugar, Peanut Butter, Pecan Crunch, y Roasted Almond son positivamente basados en plantas.
Aperitivos veganos saludables
Como deportista vegano, ha llegado el momento de ajustar tu perspectiva sobre los tentempiés, que han adquirido una mala reputación por su bajo valor nutricional y por hacer poco más que satisfacer los antojos de comida. Pero si se dedican muchas horas a hacer ejercicio, los tentempiés se convierten en una parte necesaria de la dieta, ya que los tentempiés previos al entrenamiento alimentan el cuerpo y los posteriores ayudan a la recuperación. Los tentempiés son las fuentes más inmediatas de combustible y recuperación para tus entrenamientos, por lo que lo que elijas y el momento en que los comas marcan una gran diferencia. Y si te has comprometido a seguir una dieta vegana, los tentempiés que elijas pueden tener un gran impacto en tu rendimiento durante la actividad extenuante… y en cómo te sientes el día después de levantarte. Aquí tienes tres pautas y consejos para picar antes y después de tus entrenamientos.
Muchas personas dudan en comer inmediatamente después de hacer ejercicio porque les parece contraproducente acumular esas calorías después de haberlas quemado. Sin embargo, comer una hora después de un buen entrenamiento es beneficioso porque el período de tiempo inmediatamente después de un entrenamiento se cree que es la parte más crítica de la sincronización de nutrientes debido al poder de los alimentos para reconstruir, restaurar y rejuvenecer los músculos sobrecargados en el cuerpo. Planea tomar un tentempié aproximadamente 15-30 minutos después de un entrenamiento para combatir la fatiga muscular antes de que se produzca. Cuanto más esperes para reponer fuerzas, más tiempo tardarán tus músculos en recuperarse. Una mezcla saludable de proteínas y carbohidratos es perfecta para hacer el trabajo. Ejemplos de ello son las zanahorias con hummus, las judías blancas asadas y una mezcla de almendras enteras y semillas de calabaza. Los batidos de proteínas con proteína vegana en polvo son tentempiés populares para después del entrenamiento porque son rápidos y fáciles. Si tienes algo de tiempo para prepararte, prepara una ensalada fría con brócoli, arroz salvaje y edamame para tu merienda post-entrenamiento. Las fuentes de proteínas veganas como el tofu, el tempeh y el seitán también son excelentes para comer después del gimnasio.
Aperitivos veganos
Y en cierto modo, ¿quién puede culparles? Cuando se plantea una dieta vegana, mucha gente se imagina sus platos y empieza a borrar los entrantes uno a uno como Marty McFly desapareciendo de la vista en una fotografía.
Antes de hacerme vegana, solía tener a mano palitos de queso de un solo paquete o mezcla de frutos secos. Ese golpe de proteína y grasa me hacía sentir lleno. Ahora, a la hora de las comidas y los tentempiés, me gusta incluir frutos secos, tofu al horno, judías o seitán.
Para mi marido, David, algo pesado en carbohidratos es saciante. Sus comidas incluyen patatas dulces, patatas Russet, galletas o pan. Planifico las comidas pensando en los dos, para que cada uno se sienta saciado.
No siempre hay tiempo o ganas de hacer una comida completa, y a veces sólo se necesita algo que nos ayude. Algunos de mis tentempiés favoritos son: palomitas, dolmas, fruta, un batido, frutos secos, humus y crudité caseros, patatas fritas y salsa, o queso no lácteo con galletas y pepinillos.
Me parece que una comida es mucho más placentera y satisfactoria si apago la televisión, guardo el ordenador y me concentro realmente en lo que tengo delante. Después de dedicar tiempo a preparar un plato sabroso, lo lógico es prestarle toda mi atención y disfrutar de todos los colores y sabores.
Merienda vegana de medianoche
El veganismo se ha hecho cada vez más popular en los últimos años y muchas personas optan por incluir al menos algunas comidas veganas en sus planes de alimentación semanales. Pero para algunos, la idea de hacerse completamente vegano parece bastante difícil.
Hay muchos libros sobre comidas veganas, pero ¿qué pican los veganos? Nos hemos tomado un tiempo para investigar sobre este tema y hemos encontrado un montón de ideas de tentempiés veganos saludables para que los pruebes.
En esta entrada del blog, vamos a echar un vistazo a lo que constituye un tentempié vegano, si los tentempiés veganos son siempre saludables, y un montón de tentempiés veganos para que los pruebes. Échale un vistazo y ponte a picar hoy mismo.
Los tentempiés veganos son tentempiés que no contienen ningún producto de origen animal. El veganismo es una dieta que destierra todos los productos lácteos, los huevos y cualquier otro subproducto animal. Los tentempiés veganos se adhieren a estas reglas y no pueden contener nada que no sea vegano.
Si vas a comprar bocadillos veganos, recuerda comprobar en la etiqueta los ingredientes ocultos, incluso en los bocadillos que consideres veganos. Comprueba si hay leche en polvo o claras de huevo ocultas para asegurarte de que los aperitivos que eliges siguen siendo acordes con tu dieta.