Vegano para bebés
Pasar a los sólidos es un gran paso para cualquier bebé. Si le ofreces a tu hijo una dieta vegetariana, esta guía puede ayudarte. Hasta los 6 meses de edad, la leche materna o la fórmula infantil es todo lo que tu bebé necesita.
Alrededor de los 6 meses, tu bebé necesita más nutrición de la que puede proporcionarle la leche materna o la fórmula. A esta edad es capaz de sentarse y sostener la cabeza sin apoyo y tiene el control de la lengua necesario para manejar sus primeros alimentos sólidos, que serán muy blandos y sin grumos. Pero recuerda que la leche materna o de fórmula sigue siendo el alimento más importante, así que dale leche antes de ofrecerle sólidos.
En esta etapa, los bebés necesitan un poco más de hierro en su dieta, por lo que los primeros alimentos deben ser ricos en hierro, como los cereales infantiles enriquecidos con hierro (mezclados suavemente con agua hervida y enfriada, leche materna o de fórmula) y tofu y legumbres cocidos y en puré.
Introduce a tu bebé en una amplia gama de alimentos que abarquen los 5 grupos de alimentos: verduras y frutas; alimentos a base de granos (cereales); alimentos proteicos, por ejemplo, tofu, legumbres, frutos secos, semillas y huevos; y leche, yogur con queso o alternativas.
Plan de alimentación vegetariana del tercer trimestre
¿La dieta vegetariana es adecuada para los bebés? La comida vegetariana para bebés puede ser muy nutritiva, aunque es posible que tengas que tener un poco más de cuidado para asegurarte de que tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita (NHS 2019a). Si estás educando a tu bebé como vegetariano, significa que probablemente no le darás carne, pescado, marisco u otros alimentos hechos de animales, como la gelatina (BNF 2017). La mayoría de los vegetarianos, sin embargo, comen algunos productos de origen animal, como leche, queso y huevos (BNF 2017).
Si estás pensando en eliminar también los lácteos o los huevos, consulta nuestro artículo sobre cómo dar a tu bebé una dieta vegana.¿Qué leche debo dar a mi bebé vegetariano? Hasta que tu bebé tenga seis meses, la leche materna o la leche de fórmula vegetariana le proporcionarán toda la nutrición que necesita (NHS 2019b) (aunque se recomienda que los bebés amamantados tomen también un suplemento de vitamina D (NHS 2018a)). Algunas marcas de leche de fórmula contienen aceites de pescado o cuajo animal, pero hay opciones vegetarianas disponibles (FSNT 2018). Comprueba el envase o pide a tu matrona o visitador médico que te ayude a encontrar una fórmula adecuada para tu bebé.
Suplementos veganos para bebés
En general, las dietas vegetarianas pueden ser saludables para los niños siempre que se cubran sus necesidades nutricionales. Sin embargo, la doctora Manisha Panchal, pediatra de la Fundación Médica de Palo Alto, cree que la cuestión se complica cuando se considera una dieta vegana para un niño pequeño o un bebé.
“Los bebés y los niños pequeños simplemente necesitan más proteínas, calcio y vitaminas D y B12 que los adultos”, dice. “Estos nutrientes abundan en la leche y los productos lácteos, que las dietas veganas no permiten”.
Durante la mayor parte del primer año, puedes asegurar una dieta vegana saludable para tu recién nacido amamantándolo o ofreciéndole una fórmula infantil a base de soja aprobada por tu pediatra. A veces se administran suplementos de vitamina B12, vitamina D y hierro durante el primer año, pero asegúrate de preguntar a tu pediatra.
“Los bebés y niños pequeños necesitan dietas ricas en grasas y proteínas y bajas en fibra, justo lo contrario de muchas dietas veganas”, dice el Dr. Panchal. “Tendrás que asegurarte de que tu bebé toma alimentos como judías cocidas, lentejas, tofu, aguacates, yogur de soja y frutos secos”.
Fórmula infantil Prémiriz
Una alimentación vegetariana que incluya leche materna o preparados para lactantes, alimentos de origen vegetal, productos lácteos y huevos, puede satisfacer las necesidades nutricionales de tu bebé para su crecimiento y desarrollo. Si eliges una alimentación vegetariana para tu bebé que excluya todos los productos de origen animal, habla con un dietista para asegurarte de que tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita.
Cada bebé es diferente. La cantidad que come tu bebé puede cambiar de un día para otro. Su bebé también puede comer más o menos que otros bebés. Utiliza los ejemplos de comidas que aparecen a continuación sólo como pautas generales. Confíe en que su bebé le hará saber cuándo tiene hambre o está lleno.
Leche materna o fórmula infantil Cereales enriquecidos con hierro mezclados con leche materna, fórmula o agua Puré de verduras como batata, calabaza o zanahorias Trozos de tofu sedoso (blando) o huevo picado bien cocido
Leche materna o fórmula para lactantes Cereales enriquecidos con hierro mezclados con leche materna, fórmula o agua Verduras cocidas como puré de zanahorias, trozos de judías verdes o brócoli cocidos y blandos Legumbres enlatadas o cocidas como judías, lentejas o guisantes Frutas como puré de manzana sin azúcar, puré de plátano o puré de melón mezclado con yogur natural desnatado