Plan de comidas vegetarianas saludables
La dieta vegetariana es una forma popular de comer gracias a la creciente investigación sobre los beneficios para la salud y el medio ambiente de la reducción de la carne, así como la preocupación por el bienestar de los animales.Aunque el antiguo filósofo griego Pitágoras fue uno de los primeros partidarios de no comer carne, los seres humanos probablemente comían más plantas silvestres que animales durante la mayor parte de la historia, mucho antes de la llegada de la agricultura. Hoy en día, los investigadores están de acuerdo en que una dieta vegetariana puede ser intrínsecamente saludable porque fomenta el consumo de verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y legumbres, todos los cuales están repletos de vitaminas esenciales, minerales, fibra y otros nutrientes.Aunque el hecho de que una dieta vegetariana sea saludable no significa necesariamente que sea una dieta fácil de empezar o de seguir a largo plazo. Especialmente si estás acostumbrado a comer carne varias veces al día. Así que si estás interesado en probar el vegetarianismo, aquí tienes un plan de comidas vegetarianas de 7 días para que lo pruebes, así como algunas ideas adicionales sobre los beneficios y los posibles inconvenientes de esta popular dieta.
Preparación de comidas vegetarianas
Así que hemos creado cuidadosamente el Plan de comidas vegetarianas ricas en proteínas. También hemos tenido en cuenta la diferencia en las necesidades calóricas y hemos creado una versión para aumentar la masa muscular y otra para perder peso y tonificar. Los planes contienen un montón de recetas rápidas y sabrosas con alto contenido en proteínas, ideales para ayudarte con tus objetivos de fitness. Vea más detalles a continuación.
Para abarcar una gama más amplia de posibilidades, hemos diseñado cada plan de comidas de forma ligeramente diferente. Debido a las diferencias en los requisitos calóricos entre hombres y mujeres, la versión uno tomó como ejemplo a una mujer de 1,70 m y 160 lbs. La versión dos tomó como ejemplo a un hombre de 1,70 m. Naturalmente, cualquiera de los dos planes de alimentación es adecuado para cualquier género, por favor, vea las notas de abajo sobre cómo personalizarlos para sus necesidades exactas.
¿Listo para empezar? Sólo tienes que registrarte en el recuadro de la parte superior de esta página, o visitar esta página para obtener tu copia gratuita del plan de comidas rico en proteínas. A partir de ahí te enviaremos un correo electrónico, así que estate atento a tu bandeja de entrada y prepárate para disfrutar de una semana de sabrosas comidas.
El siguiente menú muestra las comidas incluidas en la versión de 2500 calorías del plan, que está diseñado para construir músculo. En el plan completo también encontrarás sabrosos extras y tentempiés para mantenerte satisfecho y aumentar tu consumo de proteínas a lo largo de la semana.
Jamie oliver vegane rezepte deutsch
Si estás pensando en adoptar un estilo de vida vegetariano o simplemente sientes curiosidad por la cocina vegana, la elección de incorporar más comidas basadas en plantas a tu dieta tiene un montón de beneficios para ti y para el planeta. Hacer el cambio hacia una alimentación basada en plantas es más fácil hoy que nunca, sobre todo porque más de 16 millones de estadounidenses se consideran vegetarianos. No sólo la comunidad vegetal es muy amplia, sino que los establecimientos de comida y los restaurantes están empezando a tomar nota y a ofrecer sabrosas alternativas veganas a los clásicos productos cárnicos y lácteos. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para empezar una dieta vegetariana, incluida la inspiración de recetas y una lista de la compra completa. ¿Quieres empezar tu viaje sin carne? Prueba nuestro Reto de 7 días sin carne, exclusivo para miembros (¡regístrate en GH+ para tener acceso completo!). Nuestra guía paso a paso te enseñará a dejar de comer carne mientras disfrutas de deliciosas recetas veganas y vegetarianas: Existen varios tipos de dietas vegetarianas que debes tener en cuenta a la hora de determinar cuál es la más adecuada para ti. Algunas versiones de la dieta vegetariana permiten el pescado y los lácteos, mientras que otras son más estrictas. Estos son los distintos tipos de dietas basadas en plantas entre los que puedes elegir:Los beneficios de hacerse vegetariano:
Preparación de comidas vegetarianas ricas en proteínas
Pregunta/AsesoramientoHey amigos, me preguntaba si podríais darme alguna idea sobre las comidas de montaje rápido.Yo mismo soy carnívoro, y recientemente me he mudado con mi novia, que no come ni carne ni aves. Yo soy el que cocina y últimamente me siento algo frustrado a la hora de montar rápidamente un plato. Yo, por ejemplo, solía cocinar alguna guarnición, como saltear unas verduras congeladas, coger un puré de patatas, abrir una lata de alubias… y luego añadir un par de salchichas y boom, comida contundente montada rápidamente; mientras tanto, ahora siento que no encuentro un sustituto para las salchichas, no se me ocurre algo que dure en la nevera, se cocine rápidamente sin apenas esfuerzo y no me haga ir explícitamente a la tienda de productos veganos. Estoy abierta a cualquier tipo de sugerencia que pueda servir, incluso algo que pueda cocinar a granel y guardar en el congelador está bien, siempre y cuando me ahorre tiempo cuando lo necesite.Gracias de antemano!4 commentssharesavehidereport75% UpvotedEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni votarSort by: best