Alimentos para aumentar el pecho
A no ser que peses unas 300 libras y estés revestido de músculo al estilo del mejor Arnold Swarzhenegger, consumir más proteína que eso como tu comida post-entrenamiento no hará realmente la diferencia para que crezcan tus músculos de los glúteos.
La fibra te ayuda a mantenerte lleno para que no te pases con las calorías, mientras que el calcio, al igual que el magnesio y el potasio, desempeña un papel vital en la contracción muscular que tus glúteos van a necesitar absolutamente en esas series pesadas.
En segundo lugar, los carbohidratos también son importantes después del entrenamiento, sobre todo cuando se toman junto con las proteínas (es decir, la resíntesis de glucógeno) – que la avena también tiene, por cierto – ya que ayuda a repostar su tanque para las demandas de su próximo entrenamiento.
Y, por último, pero no por ello menos importante, ¿has oído hablar alguna vez del ahorro de proteínas? En el contexto de la construcción de músculo, se trata básicamente de utilizar otros macronutrientes como la grasa y los carbohidratos para obtener energía y evitar que los músculos se rompan.
Además, algunos micronutrientes para la construcción de músculo que se encuentran tanto en los frutos secos como en las legumbres son el hierro, que ayuda a dar oxígeno a los músculos, el zinc, que influye en la recuperación y la testosterona, y el magnesio y el potasio, que participan en la contracción muscular.
Cómo engordar los glúteos y las caderas
Tal vez te suceda a ti también, post tras post te lo recuerdan, por toda tu línea de tiempo de Instagram o página de exploración – chicas con pantalones cortos ajustados de motorista o de gimnasio con botines redondos y altos viviendo la buena vida, diciéndote que hagas 100 sentadillas al día para parecerte a ellas, hmmm bien. Pero espera, ¿has pensado alguna vez que un botín turgente podría ser también el resultado de los alimentos que comes? Si es así, ¿qué alimentos te ayudan a conseguirlo? Te sorprenderá descubrir que los alimentos para tener un trasero respingón han estado en tu despensa y nevera todo el tiempo.
Desde principios de la década de 2010 -y gracias a algunas populares estrellas de la telerrealidad- tener un trasero más grande y alto ha seguido ganando popularidad. Hashtags como #thick, #slimthick se han apoderado de nuestros timelines, y honestamente todos deseamos poder conseguir ese aspecto.
La buena noticia es que no tienes que romper el banco o vender tu alma para pagar a un cirujano para que te haga un levantamiento de glúteos brasileño (BBL), una liposucción y una transferencia de grasa a los muslos como única opción para lograr este aspecto tan deseable. Conseguir unos glúteos más grandes y alegres, así como unos muslos más gruesos, es algo que puede hacerse fácilmente en casa.
Salud femenina cómo conseguir un trasero más grande
Lindsay Tigar es una experimentada periodista especializada en estilo de vida y bienestar. Su trabajo ha aparecido en Travel + Leisure, CNN, Reader’s Digest y muchos otros medios. Para ver una colección completa, visita lindsaytigar.com. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Lo primero es dejar las cosas claras: No hay un alimento mágico que pueda darte instantáneamente un trasero levantado o una espalda tonificada. Cuando comemos algo, no llega a partes específicas de nuestro cuerpo – pero Melissa Nieves, RD, nos asegura que una buena nutrición es la piedra angular de cualquier objetivo de fitness.
“Una dieta equilibrada es una parte de la ecuación y el entrenamiento de fuerza es la otra”, dice Nieves. “Cuando nos centramos en estas dos áreas de nuestra salud, poco a poco veremos resultados sostenibles. No podemos tener unos músculos fuertes y sanos sin trabajarlos regularmente. Así que para tener unos glúteos más fuertes, sigue haciendo esas sentadillas y recuerda obtener los nutrientes necesarios.”
Tu dieta desempeña un papel importante en la construcción de masa muscular, y la proteína es el alimento rey de los músculos. El cuerpo la descompone en aminoácidos que utiliza para construir músculo, según Harvard Health Publishing.
Semillas de chía para aumentar los glúteos
Tienes un culo plano y te preguntas cómo puedes hacer un culo grande y redondo, o cómo hacer tus nalgas más grandes sin ejercicio. Entonces usted está en el lugar correcto aquí. hay 15 mejores alimentos que le ayuda a hacer su trasero más grande en cierto tiempo. ¡Usted puede ser la preocupación, es que los alimentos realmente puede ayudar a hacer más grande el culo! Sí, lo es. Los ejercicios no son la única manera de hacer su culo más grande. Usted debe obtener el apoyo de la nutrición necesaria, aceites y vitaminas para mejorar y hacer crecer su trasero. Así que es esencial para agregar esos alimentos en su plan de comidas diarias.
En este post nos centramos en la mitad nutricional que le ayuda a realizar un cuerpo bonito con un bonito culo redondo. Hoy en día, el culo es el símbolo de la sensualidad. Si usted tiene un culo caliente sin duda, la gente se vuelve y tendrá una segunda mirada.
Si tenemos en cuenta la gama de alimentos proteicos, los huevos son los más sanos, baratos y queridos por la gente. Esto es muy simple de hacer como usted sabe, y podría hacer en cualquier sabor y varía la forma de los tipos.
El omega 3 y los ácidos grasos aumentan el volumen del culo y el pescado responderá a ello. Además, las sardinas y las conservas de pescado también son fuente de omega 3 y son más fáciles de preparar. Además, estos pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mantener las arterias libres de grasas malas.