Yogur sin azúcar
Proporciona nutrientes esenciales, como proteínas de alta calidad, calcio y potasio, aunque el yogur griego suele ser más rico en proteínas y una mejor opción en general. También contiene cultivos vivos, o probióticos, que pueden tener una serie de beneficios para la salud, incluyendo la regulación de la digestión y el refuerzo del sistema inmunológico.
Además, no es sólo una opción para el desayuno. Su proporción de proteínas y carbohidratos hace que el yogur griego sea también un excelente tentempié para después del entrenamiento. Un estudio científico reciente ha revelado que el consumo de yogur se asocia a un índice de masa corporal más bajo, a un menor peso corporal, a una menor circunferencia de la cintura y a una menor grasa corporal total. Además, las personas que consumen yogur tienden a ganar menos peso con el tiempo.
Pero, ¿qué pasa con el debate sobre el consumo de grasas completas frente al consumo de grasas bajas? La respuesta no está tan clara como cabría esperar. Las opciones bajas en grasa son mejores si estás tratando de vigilar las calorías o reducir el peso, pero hay una buena cantidad de investigaciones que sugieren que los lácteos enteros son más saciantes, por lo que podrías estar menos inclinado a buscar alimentos azucarados y ricos en carbohidratos (lo que puede evitar comer en exceso). En una revisión de 2013, 11 de los 16 estudios incluidos descubrieron que los participantes que consumían más productos lácteos ricos en grasa pesaban menos o ganaban menos peso con el tiempo que los que consumían productos lácteos bajos en grasa.
Yogur griego light y fit
El yogur griego tiene mala fama. Contiene casi el doble de proteínas que el yogur normal, pero sin azúcares añadidos, algunos yogures griegos pueden saber un poco, bueno, agrios. Sin embargo, no todas las versiones de este sabroso producto son iguales. Aquí están los yogures griegos que luchan contra ese estereotipo por su sabor suave y dulce, según los críticos de Amazon y nuestros propios probadores de sabor.¿Cómo decidimos qué yogur griego era el mejor? Para empezar, nos fijamos en el yogur griego. Es naturalmente más bajo en azúcar y más alto en proteínas que el yogur normal. Todos debían contener varios “cultivos vivos y activos” en la lista de ingredientes, lo que garantizaba una cantidad adecuada de probióticos, las bacterias beneficiosas para el intestino relacionadas con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y el refuerzo de la función inmunitaria. Por último, todos ellos no contenían azúcares añadidos (puedes endulzarlos por tu cuenta con fruta, frutos secos, semillas y cereales). Siga leyendo para conocer el mejor yogur griego que puede comprar ahora mismo.
Los tres ceros en el nombre de este yogur se refieren al hecho de que no contiene grasas, ni azúcares añadidos, ni edulcorantes artificiales. Un revisor de Amazon señaló: “Sabe bien, no sabe a bajo contenido de grasa o sin azúcar. Buena opción para usar menos calorías que la crema agria”.
Proteína de yogur griego
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El yogur griego es un producto lácteo versátil y rico en proteínas que es fácil de comer en cualquier momento del día. Puede disfrutarlo con fruta fresca en el desayuno, como base de un batido para la merienda, o en un plato salado para la cena como sustituto de la mayonesa o la crema agria: las opciones son infinitas. Los mejores yogures griegos son sabrosos, están hechos con leche orgánica o no transgénica y no tienen azúcares añadidos.
Auténtico yogur griego
Las etiquetas de los ingredientes pueden ser complicadas, así que lo hemos hecho fácil. Descubre las seis mejores marcas para comprar, aquí. Por Toni GasparisCon tantas opciones de yogur griego para comprar en las tiendas de comestibles, puede ser difícil saber cuáles son las más saludables. Por eso, el Dr. Oz y Mark Schatzker lo han puesto fácil probando seis marcas populares de yogur griego para ver lo saludables que son realmente. Por suerte, las seis marcas de yogur natural y sin grasa pasaron la prueba con éxito. Vea: Las marcas de yogur griego más saludablesFageFage pasó la prueba junto con las otras cinco marcas debido a su autenticidad. El yogur está colado, lo que hace que su consistencia sea naturalmente espesa, en lugar de contener espesantes añadidos. El verdadero yogur griego colado es bueno para usted porque el proceso de colado elimina el suero. Esto significa que la mayor parte de los carbohidratos y el azúcar se eliminan, dejándote con un aperitivo rico en proteínas.Ver:Cómo saber si estás comiendo yogur griego falsificado
Ya sea que estés tratando de mantenerte hidratado para tu rutina de entrenamiento o rehabilitación, la recuperación y la hidratación son muy importantes para que tu cuerpo siga funcionando como debe. Entonces, ¿cómo te aseguras de que eso ocurra? Necesitas electrolitos, los minerales que dan energía eléctrica a tu cuerpo. Vea en el siguiente vídeo cómo actúan dentro de su cuerpo y cómo puede añadirlos sin problemas a su día a día.