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¿Qué cenar para adelgazar vegano?

marzo 17, 2022
¿Qué cenar para adelgazar vegano?

Recetas veganas bajas en calorías

En nuestra colección de recetas veganas para adelgazar hemos incluido, naturalmente, los desayunos, las comidas y las cenas. Dado que la cantidad de calorías ingeridas cada día puede tener un impacto significativo en la pérdida de peso, hemos mantenido los desayunos en un máximo de 400 kcal y las comidas y cenas en 500 kcal.

Estos gofres de boniato (veganos) son tan crujientes y deliciosos a la vez que son gofres veganos furtivamente saludables. Repletos de deliciosos sabores otoñales, estos sencillos gofres llenan y son bastante ligeros en calorías y llenarán cualquier antojo de gofres con estilo.

Crujiente, dulce y llena de sabores otoñales, ¡esta granola de calabaza es el mejor regalo de la temporada! Cargada con abundante avena, crujientes nueces y semillas de calabaza, es deliciosa y muy nutritiva. + Vegano, sin gluten.

Thai Peanut Zucchini Noodles son fideos salteados rápidamente con verduras frescas y mezclados con una deliciosa salsa de cacahuetes. La pasta de calabacín es una receta fácil para la cena que puede servirse caliente o fría como ensalada de pasta para el almuerzo.

Este refrescante gazpacho de tomates de cosecha propia combina el color y el sabor vibrante de los tomates frescos con las hierbas aromáticas. Sirva esta sopa española, suave y satinada, sin necesidad de cocción, como primer plato de una elegante cena de verano, como almuerzo ligero o en los aperitivos de los tiradores. ¡Es como el verano en un tazón!

Plan de comidas vegano para perder peso

Mezcla y combina estas recetas basadas en plantas para el desayuno, el almuerzo y la cena para crear un delicioso menú de 7 días. Alcanza tus objetivos de pérdida de peso preparando comidas para mantener tus planes de alimentación saludable.

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✅ Este libro es la biblia de una dieta basada en plantas. Desde las enfermedades del corazón hasta los cánceres y la diabetes, el autor Michael Greger, MD explica cómo la nutrición y las opciones de estilo de vida impactan en nuestra salud. Aprenda por qué necesita tomar un suplemento de vitamina B12 si es vegano, los beneficios de la vitamina C para la absorción del hierro, cuántos gramos de proteína debe consumir, cómo obtener suficiente proteína de una dieta vegetal integral… ¡y mucho, mucho más!

Cuando tu objetivo es comer mejor, es importante que te ciñas a los alimentos integrales. Los alimentos veganos procesados no son especialmente saludables y suelen tener muchas calorías. El hecho de que las patatas fritas sean veganas y no contengan productos animales no significa que sean buenas para ti.

Recetas veganas ricas en proteínas para perder peso

Recetas veganas para adelgazar que son deliciosas y todo lo que debe ser una cena vegana saludable. Son súper saciantes, repletas de proteínas, verduras y grasas saludables que te ayudan con tu dieta.

Es fácil, ligero y el sueño de cualquier persona que esté a dieta: el curry de judías verdes es la respuesta a la tristeza de las comidas de mitad de semana. El tofu aporta la proteína, las patatas la sustancia y las judías verdes están repletas de vitaminas. Añade una deliciosa salsa de curry y ya está.

¡Algo tan satisfactorio que sabe tan fresco! La quinoa es el vehículo perfecto para todo tipo de verduras frescas picadas en esta sencilla y deliciosa ensalada. El aderezo de aceite y vinagre tiene el suficiente sabor a limón para unir todo el plato.

¡Di adiós al tofu empapado! Esta receta elimina la humedad del tofu y le da la bienvenida al sabor del teriyaki. Busca una sartén para asar el tofu y el brócoli, prepara la salsa y ¡voilá! Una comida increíble y baja en calorías.

No hay nada más dietético que esto. Ensalada de garbanzos hecha con aguacates cremosos con apio y pimiento para que sea crujiente. Toma todo el delicioso brebaje y mételo en un envoltorio de hojas de col. El almuerzo libre de culpa del día.

Cena para adelgazar

Aquí tienes una deliciosa colección de más de 50 increíbles comidas veganas para perder peso. Todas las recetas son sin gluten y bajas en calorías – ¡menos de 350 calorías cada una! La clave para perder peso es encontrar un estilo de vida que sea sostenible. Después de perder 75 libras y mantenerlas durante años (lea mi historia aquí), realmente creo que he descifrado el código para una pérdida de peso sostenible y fácil.

Eso significa NO comer comidas aburridas que odias. Significa encontrar comidas fáciles que realmente disfrutes comiendo, para que nunca sientas que estás a dieta – incluso si estás contando tus calorías. Perder peso NO tiene que ser aburrido ni insípido.

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