Marcas veganas
Claro que las tres comidas principales de un vegano son importantes, pero ¿qué pasa cuando tu amigo tiene ganas de algo crujiente a las 3 de la tarde? Ya no tendrá que preocuparse de que le gruña el estómago: Bunny James le envía un surtido de saludables aperitivos veganos, desde salados hasta dulces, directamente a su puerta.
¿Tu amigo siempre ha querido cultivar su propia selva en casa, pero no sabe por dónde empezar? House Plant Box les envía una planta de interior al mes, dando a los nuevos padres de las plantas mucho tiempo para practicar su pulgar verde en el medio. Como ya sabes que tu vegano es un amante de los animales, regálale esta opción apta para mascotas.
La marca de chai no sólo es una de las cosas favoritas de Oprah, sino que el colador que incluye este bonito set de regalo hace que sea aún más fácil crear la taza perfecta de chai. Esta caja navideña incluye mezclas como la de rosa y lavanda que son perfectamente acogedoras para las estaciones de otoño e invierno.
A menudo, los veganos optan por una alimentación basada en plantas por razones espirituales. Si ese es el caso, les encantará y apreciarán este libro de mesa de café personalizado que presenta su astrología, su carta natal y mucho más, basado en su fecha y hora exactas de nacimiento (¡sólo di que se lo pides por curiosidad!).
Los imprescindibles veganos
Christine Yu es una escritora independiente, profesora de yoga y ávida corredora que cubre regularmente temas de salud, fitness, nutrición y bienestar para medios como Well + Good, Women’s Health, Runner’s World y Outside.
Marissa Miller ha pasado una década editando e informando sobre temas de salud de la mujer desde un punto de vista interseccional con un enfoque en la nutrición revisada por pares, las tendencias de fitness, la salud mental, el cuidado de la piel, los derechos reproductivos y más allá, y actualmente tiene un certificado en nutrición basada en plantas de Cornell.
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Alimentos veganos
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Lista de alimentos veganos para principiantes
Dieta vegetariana: Cómo conseguir la mejor nutriciónUna dieta vegetariana bien planificada es una forma saludable de satisfacer tus necesidades nutricionales. Averigua lo que necesitas saber sobre una dieta basada en plantas.Por el personal de Mayo Clinic
Las dietas vegetarianas siguen aumentando su popularidad. Las razones para seguir una dieta vegetariana son variadas, pero incluyen beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, algunos vegetarianos dependen demasiado de los alimentos procesados, que pueden tener un alto contenido en calorías, azúcar, grasa y sodio. Y puede que no coman suficientes frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en calcio, con lo que se pierden los nutrientes que éstos aportan.
Sin embargo, con un poco de planificación, una dieta vegetariana puede satisfacer las necesidades de personas de todas las edades, incluidos los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas o en período de lactancia. La clave es ser consciente de tus necesidades nutricionales para planificar una dieta que las satisfaga.
Para sacar el máximo partido a una dieta vegetariana, elige una variedad de alimentos sanos de origen vegetal, como frutas y verduras enteras, legumbres y frutos secos, y cereales integrales. Al mismo tiempo, reduce las opciones menos saludables, como las bebidas azucaradas, los zumos de fruta y los cereales refinados. Si necesitas ayuda, un dietista titulado puede ayudarte a crear un plan vegetariano adecuado para ti.